Бананы стали общедоступными: теперь их можно купить в любом супермаркете. Они уже давно стали привычной частью нашего рациона. Давайте разберемся, насколько этот продукт полезен, а насколько вреден.
Влияние бананов на организм
Достаточно интересный факт: бананы не являются фруктами. Фрукты вырастают на деревьях, в то время как ягоды на кустах и кустарниках. Бананы вырастают на травянистом растении, из чего следует, что они являются ягодами, поэтому их корректнее называть именно так.
Вредное воздействие
В силу высокой калорийности бананы не рекомендуются к употреблению худеющим людям. Однако из расчета, что в среднем в этом продукте содержится 140-150 ккал, вы можете понять разрешено вам диетой кушать их или нет. Стоит отметить, что часть рационов для похудения содержат бананы. Также это лакомство не стоит вводить в ваше питание в следующих ситуациях.
- Детский возраст до 6-8 месяцев. У некоторых детей возникает аллергическая реакция на бананы, проявляется высыпание на коже. Однако по мере взросления аллергия пропадает, взрослый человек уже не будет испытывать дискомфорта от поедания банана. Лучше не рисковать: начните давать ребенку эту ягоду после полугода жизни;
- Сахарный диабет. В бананах содержится большое количество сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза), что может привести к печальным последствиям.
Кроме этого стоит помнить о том, что бананы собирают еще зелеными, когда в них содержится большое количество крахмала. Они дозревают во время транспортировки, но вещество никуда не пропадает. При переваривании такого банана возникает вздутие.
Позитивное воздействие
В своем составе бананы содержат следующие полезные вещества, элементы и минералы.
- Витамины группы B, C, E. Способствуют общему укреплению здоровья;
- Каротин. Поддерживает здоровье зрения и сердца;
- Ион калия в составе солей. Восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Предотвращает образование камней в почках и снижает кровяное давление;
- Серотонин. Это нейромедиатор, который воздействует на ваше настроение и энергию;
- Ионы железа. Особенно важно их потребление при анемии (малокровии).
Бананы в силу своей калорийности (в среднем банане содержится примерно 140-150 ккал) подходят в качестве перекуса. Они не занимают много места и хорошо насыщают. Главное выбирать без черных пятен, которые свидетельствуют о порче продукта. Регулярное потребление бананов оказывает положительное влияние на мужчин.
- Несколько бананов в день рекомендуются спортсменам и представителям мужского пола, занятым в тяжелой физической работе. Они восполнят запас энергии и насытят необходимыми веществами;
- Пожилые люди, которые постоянно едят бананы, защищены от инсульта;
- Они повышают мужскую потенцию и количество сперматозоидов в силу наличия элемента магния. Так, чтобы увеличить шанс зачатия, рекомендуется соблюдать диету, при которой бананы потребляются через каждые три дня.
Бананы, в том числе, положительно влияют и на организм женщин.
- Являются стимулятором выработки окситоцина. Они улучшают самочувствие и повышают либидо;
- Благоприятно воздействуют на ЖКТ благодаря содержащейся клетчатке;
- Выводят лишние жидкости из организма, освежают кожу;
- Бананы станут хорошим источником энергии для беременных женщин. Они не вредны для малыша, насыщают и обеспечивают прилив сил будущей маме. Помогут справиться с запорами благодаря наличию клетчатки в составе. Помимо этого они помогут сохранять благоприятное самочувствие страдающим от анемии девушкам.
Из мякоти получаются замечательные маски с питательным эффектом, особенно если смешать с другим натуральным ингредиентом (мед, йогурт и подобное). Внутренней стороной кожуры можно тереть место укуса комара, что помогает снять зуд.
Бананы хорошо подходят детям, ведь выращиваются в безвредных условиях (кустарники не требуют удобрения, а плотная кожура ягоды не дает вредителям проникнуть внутрь). Богатый состав (а особенно магний) обеспечит ребенку спокойный сон, настроение, даст энергии и поможет в развитии.
Бананы также полезны школьникам (даже ученикам старших классов): они увеличивают концентрацию ребенка и снижают упадок сил. Его удобно брать с собой, он не пачкает руки и одежду при употреблении.
Заключение
В бананах, конечно же, есть негативные стороны. Так, они будут вредны новорожденным детям (это может вызывать у некоторых малышей аллергию) и больным сахарным диабетом. Употребление может привести к вздутию живота из-за содержащегося крахмала.
Однако позитивные стороны сильно перевешивают все минусы. Бананы богаты микроэлементами, минералами и витаминами. Бананы достаточно калорийны, поэтому быстро насыщают. Снижают утомляемость, стимулируют хорошее настроение и концентрацию. Предотвращают инсульты, повышают потенцию и либидо.
Если вам не противопоказано употребление бананов, то не стоит отказываться от них.
