Почти все профессиональные атлеты сталкивались с тем, что нет сил и мотивации идти на тренировку. Конечно в мотивационных роликах и фильмах они очень красиво преодолевали свои слабости, но в реальности это далеко не единственный и не самый правильный способ. Давайте попробуем разобраться с причинами физического спада и что делать, чтобы быстрее восстановить силы.
Собственно говоря можно выделить следующие причины отсутствия сил: перетренированность, снижение мотивации из-за отсутствия результата, недостаток в питании витаминов. Давайте разберем решения каждой из них.
- Перетренированность это одна из самых популярных причин. И чаще всего из-за того, что копируются тренировочные программы популярных атлетов, которые тренируются по 6 раз в неделю. На самом деле, все фитнес звезды давно не тренируются натурально, что позволяет им игнорировать факторы роста и очень быстро восстанавливаться. Натуральному атлету такая нагрузка не подходит, не выдерживает в первую очередь нервная система, падает иммунитет, сбивается работа гормональной системы, что снижает выработку тестостерона. Вот и нет сил на тренировку. Поэтому, если это ваш случай, то нужно сделать недельку перерыва в занятиях, чтобы восстановиться, а после составить новую программу. И в этой новой программе должно быть не более 3х тренировок в неделю. Тогда риск перетренированности будет минимальным;
- Второй момент связан с мотивацией. Казалось бы, причем тут нет физических сил и мотивация? Дело в том, что очень многие процессы нашего тела происходят несознательно и особенно это касается нашего мозга. Мозг не понимает, зачем ему жать штангу, ведь это не жизненно необходимо, но при этом растрата огромного количества энергии. Поэтому, если нет явной мотивации идти на тренировку, то мозг будет создавать ощущение усталости, чтобы избежать нагрузки. Ну а мотивация чаще всего пропадает при отсутствии результата. Так что, если это ваш случай, то стоит в первую очередь пересмотреть свои цели и чего вы хотите достигнуть. Возможно вы слишком задрали планку и стоит начать с мелких целей, но которых реально быстро достигнуть;
- Третий вариант актуален для периода осень-зима, да и весной встречается сейчас довольно часто. Банальный авитаминоз может привести организм в режим тотальной экономии энергии. Так что, если и нагрузки оптимальные и мотивация есть, а сил не хватает, то стоит добавить в свой рацион хороший витаминный комплекс. Сам замечал за собой подобную проблему и если причина действительно в нехватке витаминов, то силы начнут прибывать прямо на глазах.
