Упражнения на беговой дорожке рекомендуют для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При помощи занятиях на это тренажере можно сбросить пару-тройку лишних килограммов, сбросить напряжение и поддерживать общий мышечный тонус. При правильной стратегии и плану спортивных занятий можно даже накачать мышцы ног.
Многие начинающие и не только спортсмены задаются вопросом при покупке тренажера «Беговая дорожка: механическая или электрическая, что лучше?». Чтобы решить, какой из этих вариантов лучше конкретно в вашей ситуации, нужно учитывать ваши цели, здоровье, возможности и характеристики беговых дорожек.
Виды дорожек
Среди видов беговых дорожек выделяют механические и электрические. Иногда в отдельный вид выносят магнитные, но это скорее подвид механических, нежели отдельный вид.
Механическая беговая дорожка
Наиболее простым и дешевым вариантом является механическая дорожка для бега. На нагрузку здесь влияет только вес бегуна и создаваемая сила трения. Кроме этого на сложность тренировки влияет угол наклона, который будет установлен у тренажера спортсменом. Более современные дорожки этого вида обладают тормозной системой.
Эта дорожка подойдет вам, если вы не хотите сильно тратиться. Из других преимуществ можно отметить, что тренажер достаточно легкий и независимый от электричества. К сожалению, тренировки на механических дорожках сложны из-за большой нагрузки на ноги (так что не советуется для людей с больными суставами), обрывочного движения бегового полотна и невозможности выставлять постоянную скорость. В них нет большого функционала, а скорость полностью зависит от пользователя.
Решить некоторые проблемы этого вида помогло использование магнита в качестве тормозящего элемента. Благодаря этому дорожка становится тише при работе, бег становится плавным. Однако теперь спортсмен меньше контролирует скорость, что может оказаться большим минусом для некоторых.
Механическая дорожка станет хорошим инструментом тренировок, если вы параллельно ходите заниматься в зал или просто занимаетесь другим видом спорта. Берите ее, если не страдаете от варикоза или других болезней ног. Такой вид тренажеров хорош для вспомогательных тренировок, но никак не основных.
Магнитная дорожка подойдет для вас, если вы планируете часто заниматься дома, но немного (не больше часа в день). Не рекомендуется к использованию при занятиях бегом дольше одного часа.
Электрическая беговая дорожка
Главное отличие этого вида от предыдущего — наличие электрического мотора. Он позволяет задавать постоянные величины для скоростей, задавать угол наклона и прочие параметры. Электрические дорожки снабжены специальным микрокомпьютером, который на основе ваших физиологических показаний задает программу тренировок (интенсивность занятий), следит за вашим самочувствием и рассчитывает сожженные калории.
Такие дорожки дают бегать плавно за счет задаваемой скорости и регулируемой нагрузки. Объем работы контролируется пользователем, что позволяет увеличивать сложность постепенно и не навредить организму. Все параметры регулируются вручную.
Все вшитые программы можно настраивать самостоятельно под свои нужды. Физиологические показатели помогают вам глубже понимать свое самочувствие и рассчитывать тренировки. Устройство достаточно надежно и прослужит долго. Дорожки удобные, любой человек разберется в тонкостях эксплуатации.
Но, к сожалению, и этот вид не без минусов. Так, вам придется отдать не мало средств не только за саму дорожку, но и за электроэнергию, дорожка тратит немало электричества. Сама дорожка габаритная и весит немало.
Этот вид подойдет вам, если вы хотите сделать бег основной физической нагрузкой. Для установки этого тренажера вам понадобится немало свободного места. Убедитесь, что вы не стеснены в деньгах, чтобы счета за электроэнергию не слишком ударили по кошельку, а дорожка не простаивала просто так. Может подойти людям с небольшими проблемами здоровья ног, только предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.
Если вы не собираетесь заниматься часто и много на этом тренажере, то это может стать бесполезной тратой денег и пространства в квартире. Решайтесь на покупку только в том случае, если вы уверены в постоянных тренировках и своем здоровье.
Заключение
Механические дорожки могут стать хорошим дополнением к вашей основной физической активности. Магнитные лучше подойдут для частых, но недолгих тренировок. Если бег — ваше основное направление в занятии спортом, то электрическая дорожка станет лучшим решением.
При выборе тренажера обратите внимание на дополнительные функции и достаточное удобство дорожки. Обратите внимание на то, чтобы тренажер был для вас по росту, беговое полотно было достаточно широким, а тормозящая кнопка была не слишком далеко. Перед покупкой проконсультируйтесь с вашим доктором: можно ли заниматься за беговой дорожкой при ваших физических возможностях.
Несмотря на то что электрическая дорожка во многом лучше механической, не значит, что второй вид плох, а покупка станет плохим решением. Все зависит от ваших целей и планов на механическую дорожку.
