ФитнесОн – ваш быстрый старт к здоровью и силе

Какие продукты действительно повышают выносливость в спорте: овсянка, свекла, бананы, орехи и другие проверенные варианты. Что есть до и после тренировки, и что лучше исключить.

Что пить во время тренировки, чтобы не терять энергию? Узнайте, какие напитки действительно повышают выносливость, а какие только вредят. Простые правила и проверенные рецепты для спортсменов.

Панкратион - самый древний вид единоборств, существовавший в Древней Греции более 4000 лет назад. Он объединял борьбу и удары, не имел ограничений и был частью Олимпийских игр. Его наследие живо и сегодня.

Нет одного самого сильного вида единоборств. Реальные победы зависят от сочетания техник, выносливости и умения адаптироваться. Бокс, борьба, MMA - что действительно работает в бою, и как выбрать правильный путь.

Конор Макгрегор бьёт с силой до 590 кг - не за счёт мышц, а благодаря идеальной технике. Узнайте, как развить такой же мощный удар в боксе без тяжёлых тренировок.

После 40 года важно выбрать единоборство, которое укрепит здоровье, а не повредит суставы. Лучшие варианты - дзюдо, айкидо, тай-чи и мягкий муай тай. Избегайте агрессивных стилей. Главное - не сила, а контроль и регулярность.

В каких видах спорта реально учат драться для уличной самообороны? Бокс, самбо, джиу-джитсу, капоэйра и кунг-фу - какая дисциплина работает в реальных ситуациях, а какая - только для ринга.

Дзюдо полезно для многих, но не для всех. Узнайте, кто не должен заниматься этим видом спорта - при гипертонии, грыжах, травмах, беременности и других состояниях. Безопасность важнее амбиций.

Что пьют спортсмены для энергии и бодрости? Реальные напитки - вода, кокосовая вода, зелёный чай, смузи - без сахара и химии. Как избежать выгорания и не пить энергетики.

Самое эффективное средство для самообороны - не газовый баллончик, а ваше тело и решимость. Узнайте, какие действия работают в реальных ситуациях, что не стоит покупать и как начать защищаться уже сегодня.

Силовая выносливость - это не про максимальный вес, а про то, сколько раз вы можете поднять его без остановки. Узнайте, как тренироваться, дышать, питаться и восстанавливаться, чтобы сделать больше повторений и не уставать раньше времени.

Бокс подходит для всех возрастов - от 6 лет до 60+. Главное - не когда вы начали, а как. Узнайте, в каком возрасте лучше начинать бокс, чтобы получить результат без травм и с удовольствием.