Часто можно услышать от занимающихся мнения и советы о том, что существует определенное время, в которое результат от тренировки будет выше, чем в ином случае. Правда сами эти мнения всегда разнятся, но тем не менее определенная доля правды в этом есть. Давайте посмотрим на этот вопрос с научной точки зрения.
Все процессы преобразования нашего тела тем или иным способом завязаны на нашей гормоналке, будь то рост мышц или сжигание жира. И для того, чтобы определить оптимальное время суток для тренировки, нужно сначала определиться с целями.
Если ваша цель — сжигание жира, то наилучший результат принесет тренировка утром на голодный желудок. И эта тренировка должна быть аэробной в низком темпе. Постараюсь объяснить максимально просто почему именно так. Для того, чтобы жир сжигался в мышцах, его сначала нужно привести туда с помощью гормонов.
Нужный гормон максимально выделяется ночью, поэтому на утро этот жир, который вышел из боков нужно сжечь. Но чтобы он использовался, как источник энергии эта нагрузка должна быть небольшой. Так что занятие с целью сжигания жира даст наилучший результат именно сразу после пробуждения. Подробнее о том как правильно сжигать жир можно прочитать в этой статье.
Если ваша цель набор мышечной массы, то вам нужно максимальное закисление мышц, которое вызовет выработку нужных гормонов. То есть тренировка должна проводиться в состоянии максимальной психической активности, чтобы выложиться до отказа.
То есть данный гормональный выброс не привязан ко времени суток, только к самому процессу тренировки. Так что ориентироваться в этом случае следует лишь на своё состояние. В какое время суток вы чувствуете себя бодрее, в такое и нужно заниматься.
