Экзотические фрукты и овощи давно перестали быть редкостью на прилавках российских магазинов. Несмотря на это, многие покупатели с опаской смотрят на незнакомые плоды и не решаются на их покупку. Так и с авокадо: привычным продуктом в рационе россиян оно пока так и не стало. В статье попробуем разобраться, так ли полезен этот фрукт, какое влияние он оказывает на человеческий организм, а также узнаем, может ли авокадо быть вредным.
Польза и вред авокадо для организма женщины
Начнем с того, что авокадо — не овощ, как многие привыкли думать, а фрукт, хоть и не сладкий. Плоды с глянцевой шероховатой кожицей являются настоящим кладезем содержания витаминов и минеральных веществ. Это жирные кислоты, аскорбиновая кислота, витамины Е, РР, Д, А и многие другие. В пищу употребляется только мякоть авокадо, но внутри плода есть еще большая круглая косточка. Вкус мякоти специфический: нежная кремово-маслянистая консистенция в сочетании с легкими ореховыми нотками. Тем, кто следит за фигурой, стоит учесть: авокадо довольно калорийно и содержит около 200 калорий на 100 грамм. Но это вовсе не повод отказываться от этих вкусных и полезных плодов. Ведь авокадо содержит полиненасыщенные жиры, способствующие очищению сосудов от холестериновых бляшек.
Почему авокадо так полезно именно для женского организма? Причиной является уникальный состав:
- Витамины группы В. Незаменимы для женщин, так как активно участвуют в обменных процессах, регулируют работу нервной системы, оказывают укрепляющее действие на иммунитет, повышают устойчивость к стрессам. Особо важны эти витамины для девушек, планирующих беременность, а их дефицит может негативно сказаться на здоровье будущего малыша.
- Минералы (калий, фосфор, железо, марганец, цинк). Такой набор станет отличной поддержкой для сердечно-сосудистой и кровеносной систем, способствует устранению отеков, регулирует электролитный баланс.
- Полиненасыщенные жиры. Об их пользе не слышал только ленивый. И не зря: они оказывают мощное оздоравливающее влияние на организм, улучшают обмен веществ, предотвращают преждевременное старение клеток, снижают уровень холестерина, помогают лучше усваиваться другим жирорастворимым витаминам. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны для женщин, именно они придают здоровый и сияющий вид ногтям, волосам и коже.
Авокадо и беременность
Следует отдельно поговорить об пользе авокадо для беременных. Все потому что этот плод содержит большое количество фолиевой кислоты (витамин В9), которая в свою очередь принимает активное участие в процессе формирования нервной трубки эмбриона. Исследования подтверждают: употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, за несколько месяцев до беременности и в первый ее триместр, более чем на 80% снижают риск развития патологий плода.
Минералы и антиоксиданты помогут иммунитету будущей мамы сопротивляться вирусам, предупредят развитие таких опасных состояний как гипоксия, плацентарная недостаточность, угроза прерывания беременности.
Беременные часто отмечают ухудшение состояния зубов и ногтей, жалуются на боли в суставах. Нередко причиной тому становится недостаток кальция в организме. Авокадо содержит витамин К и Д, без которых невозможен метаболизм и усваивание кальция.
Большое количество жиров способствует сохранению эластичности кожи, это дает возможность избежать растяжек и облегчить родовой процесс.
Вред авокадо
С пользой определились, а может ли быть авокадо вредным? Да, и в первую очередь это касается людей с заболеваниями печени и желчного пузыря, особенно в период обострения. Употребление плода может спровоцировать приступ печеночной колики, вызвать диарею, боли в желудке и кишечнике, тошноту и рвоту.
Авокадо не произрастает в наших широтах, поэтому столь экзотический фрукт может стать причиной аллергических реакций. Людям-аллергикам следует быть очень осторожными и вводить новый продукт в рацион понемногу, наблюдая, как отреагирует организм.
Страдающим от избыточного веса и желающим похудеть, нужно обязательно вписывать продукт в суточную калорийность. Энергетическая ценность авокадо довольно высока, поэтому легко перебрать норму калорий.
Также опасность представляют косточки авокадо: не стоит пробовать их, и уж тем более давать детям. В них содержится токсическое вещество, которое может стать причиной отравления.
Кормящим матерям лучше не злоупотреблять авокадо, это может повлечь расстройство стула у малыша. По той же причине не рекомендуется давать плоды детям до трех лет.
Польза авокадо для организма мужчины
Представителям сильного пола тоже не стоит отказываться от авокадо. Этот плод полезен для мужчин как составом, так и свойствами.
Давно подмечено: фрукты или овощи, похожие на человеческие органы, помогают в укреплении их здоровья и лечении заболеваний. Авокадо является природным афродизиаком, помогает улучшить потенцию и усилить половое влечение. Холестериновые бляшки сужают просвет всех сосудов, в том и числе, и сосудов полового члена — это часто становится причиной эректильной дисфункции. Все те же полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав авокадо, очищают сосуды и улучшают эрекцию, помогая мужчине оставаться мужчиной и в постели. Фолиевая кислота станет источником энергии и усилит репродуктивную функцию.
В чем еще состоит польза авокадо для мужчин? В отличие от большинства фруктов, эти плоды содержат протеин, его даже называют растительным аналогом мяса. Протеин является незаменимым компонентом для строительства мышц, поэтому вегетарианцы, заядлые спортсмены и зожники обязательно должны взять авокадо на вооружение.
Витамины и антиоксиданты оказывают положительное влияние на обменные процессы, что особенно важно для мужчин, страдающих лишним весом, ведущих сидячий образ жизни и тех, кто любит фаст-фуд и прочую вредную еду. Авокадо станет хорошим подспорьем в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и поможет нормализовать артериальное давление.
Противопоказания для мужчин те же, что описаны выше: индивидуальная непереносимость и заболевания желудочно-кишечного тракта.
