Что нового в августе 2025 года: боевые искусства, самооборона и безопасность тренировок

За прошлый месяц на ФитнесОн появилось несколько статей, которые помогут разобраться в том, как выбрать стиль борьбы, какие упражнения подходят после пятидесяти и почему некоторые виды спорта могут быть опасны. Если хотите быстро подобрать практичные советы, читайте дальше.

Самооборона: мифы, факты и стратегии выживания

В статье «Самый эффективный способ самообороны» разобраны популярные стереотипы о единоборствах. Оказывается, не каждый удар в кино‑фильме реально спасёт в реальной схватке. Авторы сравнили стили от крав-мага до бокса, указали их плюсы и минусы, а также дали чек‑лист, как подобрать технику под свои возможности. Особенно полезна часть про женскую самооборону – там перечислены несколько приёмов, которые можно освоить за пару недель без серьёзных тренировок.

Если вы задаётесь вопросом, что лучше – боевые искусства или кунг‑фу, то статья «Что лучше: боевые искусства или кунг‑фу» покажет, где кроются реальные отличия. Кунг‑фу часто продаётся как «мягкий» стиль, но в него включены и жесткие техники, пригодные для улицы. Современные системы, такие как муай‑тай или бразильское джиу‑джитсу, дают более практичную схему защиты.

Фитнес после 50: какие упражнения стоит исключить

Для тех, кто уже перешагнул полувековой рубеж, статья «Запрещённые упражнения после 50 лет» предостерегает от нагрузки, которая может повредить суставы. Среди «красных флажков» – глубокие приседания со штангой, тяжелые жимы лёжа и любые прыжковые комплексы. Вместо этого эксперты советуют упор на плавание, лёгкую кардионагрузку и упражнения с собственным весом, которые не вызывают сильного давления на колени и спину.

Не забываем о рисках в спорте с высоким ударным воздействием. В статье о хронической травматической энцефалопатии (ЧТЭ) у боксёров раскрыты причины развития болезни:Repeated blows to the head, даже если они не приводят к явной конкского. Симптомы включают ухудшение памяти, головные боли и изменения настроения. Профилактика – ношение качественного шлема, ограничение количества спаррингов и регулярные неврологические осмотры.

Если интересуют традиции, статья «Каратэ: где появилось легендарное боевое искусство и как оно изменило мир» расскажет о японских корнях каратэ, о том, как оно эволюционировало от самозащиты в Окинаве до олимпийского вида спорта. Интересный факт: многие современные тренировочные программы каратэ используют элементы растяжки и дыхательных техник, которые полезны даже людям без желания соревноваться.

Наконец, в обзоре «Лучшие боевые искусства для самозащиты и уличной драки» представлены пять систем, которые показывают наилучшие результаты в реальных столкновениях. Среди них – бокс (быстрые удары), джиу‑джитсу (борьба в партере), тайский бокс (удары ногами), крав-мага (тактика выживания) и системный самбо (контроль и броски). Каждый стиль имеет свою специализацию, поэтому выбор зависит от того, что вам ближе: работа руками, ногами или в партере.

Подводя итог, август 2025 года на ФитнесОн стал источником практических рекомендаций: от выбора стиля защиты до безопасных тренировок после пятидесяти. Сохраняйте ссылки, пробуйте предложенные упражнения и следите за своим здоровьем – это проще, чем ждать серьёзных проблем.