Можно ли накачаться если куришь

Можно ли накачаться если куришь

Частенько среди тех, кто занимается фитнесом можно встретить такую ситуацию, что после тренировки человек идет и курит. Более того, многие из этих людей уверены, что занятия в тренажерном зале отменяют вред от сигарет, иногда такое мнение можно встретить даже у тех, кто занимается уже довольно давно. Давайте разберем с точки зрения физиологии, что происходит при совмещении курения и фитнеса, и способен ли здоровый образ жизни нивелировать вред от этой привычки.

Про вред от курения как такового рассказывать смысла не вижу, люди которые курят обычно и так это всё знают. Но тренировка сама по себе процесс, который значительно влияет на организм и гормональную систему. Итак, давайте по порядку:

  • Тренировка это стресс, который для организма всегда заканчивается этапом восстановления, ускоряются многие обменные процессы, улучшается усвояемость поступающих веществ. Но вместе с этим организм становится более восприимчивым к никотину. Так что сигарета после тренировки наносит больше вреда, чем обычно;
  • Основа любой тренировки — обеспечить выработку гормонов, которые и дадут рост мышцам. Даже одна сигарета способна на небольшой период времени снизить секрецию тестостерона в 2 раза. Следовательно курить перед тренировкой тоже не вариант, потому что тогда не будет толку от такой тренировки;
  • Перед тренировкой курить не рекомендуется, после тоже. А в остальное время? Ну если прогресс в фитнесе для вас важен, то и от курения в другое время придется отказаться. Во-первых, курение снижает усвоение витамина С (и многих других витаминов), а значит будет снижен иммунитет, да и восстановление будет идти дольше. Во-вторых, курение дает нагрузку на сердце, а значит на тренировках, которые сами по себе нагружают сердце, придется не сладко. В-третьих, никотин, особенно перед сном, препятствует окислению жиров, следовательно о снижении веса можно забыть.

Так что, если уж решили начать заниматься своим телом, то от вредной привычки придется отказаться. А это уже в свою очередь и даст здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Fitneson