ФитнесОн – ваш быстрый старт к здоровью и силе

Протеин для выносливости - это не про мышцы, а про восстановление. Узнайте, какой тип протеина лучше для бега, велоспорта и кросс-фита, когда и сколько его пить, и как избежать распространённых ошибок.

Нет возрастного порога для начала борьбы. Даже в 40, 50 и старше можно начать заниматься дзюдо, самбо или греко-римской борьбой - и получить не только физическую форму, но и внутреннюю силу. Главное - не бояться начать.

Выгорание в спорте - не лень, а сигнал тела. Узнайте 7 явных признаков, почему вы перестали хотеть тренироваться, и как вернуть мотивацию без давления и самобичевания.

Лучшее единоборство - не то, что выигрывает турниры, а то, что реально работает в реальной жизни. Бокс и дзюдо - самые надёжные для самообороны. Что выбрать и как начать, если вы не спортсмен.

Сколько лет нужно заниматься карате, чтобы получить чёрный пояс? Ответ зависит от твоей дисциплины, частоты тренировок и тренера. Реальный срок - от 3 до 5 лет. Это не титул, а начало пути.

Какой спорт научит драться? Бокс и дзюдо - два самых эффективных боевых искусства для начинающих. Они учат не ударам, а реакции, дистанции и выживанию в реальных конфликтах. Начните с базы - и вы получите не только навыки, но и уверенность.

Бокс полезен для многих, но не для всех. Узнайте, кому противопоказан бокс из-за проблем с сердцем, глазами, позвоночником, эпилепсией и другими состояниями. Безопасность важнее чемпионства.

Удар с разворота - это не просто техника, а физика тела в действии. Узнайте, почему именно вращение бёдер делает удар в боксе смертельно мощным, и как научиться его использовать правильно.

Сколько времени нужно, чтобы освоить технику бокса дома? От 3 месяцев до 18 - зависит от того, насколько вы последовательны. Разбираем, как развить координацию, технику и эффективность без тренера.

Узнайте, какие продукты реально улучшают выносливость и дыхание при тренировках. Питание, которое работает - без мифов и добавок. Простые советы для бегунов, боксеров и всех, кто хочет дышать легче.

Какие продукты действительно повышают выносливость в спорте: овсянка, свекла, бананы, орехи и другие проверенные варианты. Что есть до и после тренировки, и что лучше исключить.

Что пить во время тренировки, чтобы не терять энергию? Узнайте, какие напитки действительно повышают выносливость, а какие только вредят. Простые правила и проверенные рецепты для спортсменов.