ФитнесОн – ваш быстрый старт к здоровью и силе

После 40 года важно выбрать единоборство, которое укрепит здоровье, а не повредит суставы. Лучшие варианты - дзюдо, айкидо, тай-чи и мягкий муай тай. Избегайте агрессивных стилей. Главное - не сила, а контроль и регулярность.

В каких видах спорта реально учат драться для уличной самообороны? Бокс, самбо, джиу-джитсу, капоэйра и кунг-фу - какая дисциплина работает в реальных ситуациях, а какая - только для ринга.

Дзюдо полезно для многих, но не для всех. Узнайте, кто не должен заниматься этим видом спорта - при гипертонии, грыжах, травмах, беременности и других состояниях. Безопасность важнее амбиций.

Что пьют спортсмены для энергии и бодрости? Реальные напитки - вода, кокосовая вода, зелёный чай, смузи - без сахара и химии. Как избежать выгорания и не пить энергетики.

Самое эффективное средство для самообороны - не газовый баллончик, а ваше тело и решимость. Узнайте, какие действия работают в реальных ситуациях, что не стоит покупать и как начать защищаться уже сегодня.

Силовая выносливость - это не про максимальный вес, а про то, сколько раз вы можете поднять его без остановки. Узнайте, как тренироваться, дышать, питаться и восстанавливаться, чтобы сделать больше повторений и не уставать раньше времени.

Бокс подходит для всех возрастов - от 6 лет до 60+. Главное - не когда вы начали, а как. Узнайте, в каком возрасте лучше начинать бокс, чтобы получить результат без травм и с удовольствием.

Узнайте, как развить быстрые руки в боксе с помощью проверенных техник, упражнений и советов по питанию. Скорость - это навык, который можно тренировать, а не врождённый талант.

Дисциплина в спорте - это не строгость, а ежедневный выбор делать то, что нужно, даже когда не хочется. В боевых видах она решает, кто станет чемпионом, а кто останется на обочине.

Какое боевое искусство выбрать в 40 лет? Рассказываем о реальных, безопасных и эффективных стилях - тайском боксе, дзюдо, айкидо и боксе - для взрослых начинающих. Без перегрузок, с акцентом на здоровье и уверенность.

В боксе не важно, что важнее - скорость или сила. Важно, как они работают вместе. Узнайте, как развить мощный удар, сочетая быстроту и силу тела, а не только рук.

Узнайте, какие уязвимые зоны тела лучше всего поражать ножом в самообороне, как правильно наносить удары и какие ошибки стоит избегать.